Mon plan pour mieux manger & bouger plus !
Vous avez bien profité des fêtes avec l’apéro, les croquettes et la dinde ? J’ai un plan pour bien démarrer la nouvelle année en ne mangeant pas moins, mais mieux et en bougeant plus ! 😉 Pendant 4 semaines, vous recevrez un menu hebdomadaire dans ma newsletter avec de l’inspiration pour de délicieux petits déjeuners avec plus de fibres, des boîtes à lunch et des collations plus saines, des classiques faciles avec plus de légumes… Mais aussi des conseils d’entraînement de Coach Fien ! Êtes-vous prêts?
SEMAINE #1 - MENU & ASTUCES D'ENTRAÎNEMENT
Inspiration petit-déjeuner avec plus de fibres :
Des lunchbox & collations plus sains :
Les classiques avec plus de légumes :
Entraînement du corps & haut du corps avec coach Fien :
– 30 secondes x2
– Mountain climbers
– Jumping jacks
– Shoulder taps
– Walk to plank
– Push ups
SEMAINE #2 - MENU & ASTUCES D'ENTRAÎNEMENT
Inspiration petit-déjeuner avec plus de fibres :
Des lunchbox & collations plus sains :
Les classiques avec plus de légumes :
Entraînement #2 du corps entier avec coach Fien :
– 5 exercises de 10x 3 rounds
– Squats
– Shoulder press
– Combi
– Bridge & chest press
– Front lift
SEMAINE #3 - MENU & ASTUCES D'ENTRAÎNEMENT
Inspiration petit-déjeuner avec plus de fibres :
Des lunchbox & collations plus sains :
Les classiques avec plus de légumes :
Entraînement #3 du corps & jambes avec coach Fien :
45 sec d’exercises + 15 sec répos
1. Burpees
2. Squats
3. Reversed lunges & front kick
4. Dead – bugs
5. Bird – dog
SEMAINE #4 - MENU & ASTUCES D'ENTRAÎNEMENT
Inspiration petit-déjeuner avec plus de fibres :
Des lunchbox & collations plus sains :
Les classiques avec plus de légumes :
Entraînement du corps entier avec coach Fien :
– 20 sec d’exercise + 10 sec répos
– 3 tours
1. Mountain climbers
2. Squat + criss cross
3. Lunges
4. Crunches
5. Planken
