Mijn plan om beter te eten & meer te bewegen!
Heb jij je net als mij laten gaan met de apérokes, kroketjes en kalkoen tijdens de feestdagen? Ik heb een plan om het nieuwe jaar goed in te zetten door niet minder, maar beter te eten en meer te gaan bewegen! 😉 Vier weken lang ontvang je in mijn newsletter een weekmenu met inspiratie voor lekkere ontbijtjes met extra vezels, gezondere lunchboxen en tussendoortjes, gemakkelijke klassiekers met meer groenten… Maar ook work-out tips van Coach Fien! Doen jullie mee? Laten we samen knallen!
WEEK #1 - MENU & WORK OUT TIPS
Ontbijt inspiratie vol vezels:
Gezondere lunchboxen:
Klassiekers met een healthy twist:
Work-out tip #1 van Coach Fien voor core & bovenlijf:
– 30 sec x2
– Mountain climbers
– Jumping jacks
– Shoulder taps
– Walk to plank
– Push ups
WEEK #2 - MENU & WORK OUT TIPS
Ontbijt inspiratie vol vezels:
Gezondere lunchboxen:
Klassiekers met een healthy twist:
Work-out tip #2 van Coach Fien voor het volledige lichaam:
– 5 work-outs van 10x 3 rounds
– Squats
– Shoulder press
– Combi
– Bridge & chest press
– Front lift
WEEK #3 - MENU & WORK OUT TIPS
Ontbijt inspiratie vol vezels:
Gezondere lunchboxen:
Klassiekers met een healthy twist:
Work-out tip #3 van Coach Fien voor het volledige lichaam:
Core & benen work-out:
45 sec oefeningen + 15 sec rust
1. Burpees
2. Squats
3. Reversed lunges & front kick
4. Dead – bugs
5. Bird – dog
WEEK #4 - MENU & WORK OUT TIPS
Ontbijt inspiratie vol vezels:
Gezondere lunchboxen:
Klassiekers met een healthy twist:
Work-out tip #4 van Coach Fien voor het volledige lichaam:
– 20 sec oefeningen + 10 sec rust
– 3 rondes
1. Mountain climbers
2. Squat + criss cross
3. Lunges
4. Crunches
5. Planken
